białko kcal

Witam. Mam 19lat, 181cm wzrostu i waze 64kg , ektomorfik. Kumpel podal mi jakas diete tzn co mam jesc i ile i dalem to do tego kalkulatora [niewiem czy to dieta z tego forum bo kumpel mi to podeslal Wychodzi tam tego B/T/W 159/95/302 i 2188cal jezeli dobrze policzylem i na moja wage na kg: 2,5/1,5/4,7. Czy jest to dobra dietka taka na mase ? [...]

[...] diecie, treningu i suplementacji . Cel masa mięśniowa . Cykl będzie trwał 8 Tygodni . Okej dieta : śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 150g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 210g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki trzecie śniadanie ( 13.00 ) Gainer 100g b: 32 t: 1 w: 61 kcal: 377 [...]

[...] 4/ 16/ 1 warzywko 34/ 46/ 1 kolacja (przed spaniem) : porcja bialka 30/ 2/ 2 20g orzechów ziemnych 3/ 14/ 1 ogółem : B/ T/ W = 190g/ 150g/ 75g białko = 2g/kgM = 760kcal tłuszcz = 1,57g/kgM = 1350kcal węgle = 0,8g/kgM = 296kcal kcal = 2406kcal dziennie coś mi się wydaje, że za mało tych kcal chociaż nie czuje w ogóle [...]

Zacznę od tego, że po 10 miesięcznej masie zacząłem redukcję, by spalić kilka BF%... Wszystko byłoby dobrze, gdyby nie to, że mimo obcinania kalorii moja waga nie maleje a wręcz potrafi jeszcze rosnąć ;/ Zacząłem redukować na początku marca z 4200 kcal przy wadze 75 kg i obcinałem kalorie po 50/100/150 co tydzień. W teorii powinienem zbijać wagę [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/a_hrefhttpwww.sfd.plsklepSport_Definition-p66600390.htmlSport_Definitiona_BCAA_5500_Drink_span250mlspan_i36004_d400x400.jpg OPIS Wysoka koncentracja aminokwasów rozgałęzionych Optymalny dodatek witaminy z grupy B Rewelacyjna jakość i dopracowany smak każdej porcji Chroni mięśnie przed katabolizmem Wspiera szybką [...]

[...] olej koksowy, oliwa z oliwek, masło orzechowe sfd, wiórki kokosowe, orzechy, jajka Białko: piers z kurczaka, udko z kurczaka bez skóry i kości, ryby, jajko, odżywka białkowa, jogurty, serki wiejskie Węgle: ryż basmati, kasza gryczana, płatki owsiane, wafle ryżowe, makaron razowy, pieczywo pełnoziarniste dodatkowo będę jadł warzywa ale [...]

MATRIX pro 32 - WYSOKOBIAŁKOWY BATON "LOW CARB" Duża dawka białka bez ryzyka obrośnięcia w tłuszcz. Znakomity smak aromatycznej Vanilii w polewie czekoladowej Doskonały jako posiłek po treningu,w szkole, w pracy i podróży Znakomity dla ludzi będących na nisko węglowodanowej diecie LOW CARB Słodzony Sukralozą Niska zawartość tłuszczu. [...]

[...] dni zrobiło sie 76kg od jakis 2 tygodni a moze i troche i wiecej nie moge nic przytyc mimo ze zwiekrzyłem kcal do rzedu 3500kcal czasami nawet wiecej jem, ale nie tyje juz, białko w granicach 150g, ostatnio wyczytałem z magazyny flexa ze jest jakas medota w której mozna zjesc wiecej niz te 2g na kilogram, i nie wiem czy moj organizm potrzebuje [...]

[...] i licze na rzetelna oraz pomocna krytyke z waszej strony. No to zaczynamy: Waga : 90 Płeć : M Wiek : 21 Wzrost : 181 Budowa : Typowy mezomorfik Dieta : (g - gramy b - białko t - tluszcze w - weglowodany) Posiłek 1 : Płatki owsiane 50g + Orzechy włoskie 10g + Rodzynki suszone 10g +Mleko spożywcze 0,5 % 500g ŁĄCZNIE: 570g [...]

/SFD/Images/2016/6/14/5eaff9ebb8bc423b98766365ab1845c7.jpg Opis Pierwsze aminokwasy na noc zaprojektowane w laboratoriach Olimp Labs® Formuła ukierunkowana na usprawnienie procesów metabolicznych organizmu podczas regeneracyjnego snu Wysoka, a przy tym optymalna zawartość L-teaniny, L-argininy, L-lizyny i L-ornityny Dodatkowa dawka [...]

[...] Cel:72kg Aktywność fizyczna w tygodniu: pon, śr, pt bieganie po 40min; pozostałe dni brzuszki, pompki, podciąganie(dom) Wartości jakie powinienem przyjmować po wyliczeniu: białko 113g tłuszcze 100g węglowodany 331g kcal: 2682 Dieta na poniedziałek: I Mleko 1,5% 150ml B:5g T:2g W:7,5g Płatki kukurydziane 55-60g B:4g T:2g W:47,5g Ser gouda 35g [...]

[...] 6 lat (oprócz tego kickboxing od 3 lat + biegam w okresach startowych) 6. DIETA: cały kompleks witamin (c, d3k2, magnez itd) pudełko 3000 kcal + 1000 kcal uzupełnienia -białko: 160g -węglowodany: 580g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak sterydowych, jedynie peptydy Ok 3 cykle 8. TRENING: split na siłowni 3x w tyg, [...]

witam Na wstępie mówię że jestem jeszcze uczniem i moja dieta jest jeszcze ułożona z myślą o wychowaniu fizycznym czyli posiłek przed i po WF-ie jest wyposażony w węglowodany oczywiście przed i po treningu tak samo. ( Nie wiem czy to jest słuszne). Mam 17 lat, 180 cm wzrostu . 100 kg wagi. Z obliczen wynika że moje dzienne zapotrzebowanie [...]

[...] WEGLOWODANY 342 4,3 Mam kilka Pytań chce zwiększyć masę mięśniową ale z ograniczenie przyrostu tkanki tłuszczowej. Zażywam Białko trec jako uzupełnienie diety w białko. Chcę kupić TREC ZMA+TRIBULON czy jest to dobry wybór? jak to brać czy lepiej kupić cos innego np. Nitro Bolon II ? czy mam kupić jakieś witaminki jeszcze do dietki ? [...]

Jestem ekto (56 kg, 177 cm, 20 lat - od dziecka w sumie mam niedowage, sam muszę kupować jedzenie, bo rodzice są, a właściwie nie ma ich w moim życiu). Produkty: I - 3-5 jajek na surowo / jajecznica z 3 jajek II - 150 gr piersi z kurczaka + 250 gr ziemniaków + pomidor III - 150 gr piersi z kurczaka + 250 gr ziemniaków + pomidor IV - Makaron 100 gr [...]

[...] zależy mi na kortyzolu - wydaje mi się że mam za wysoki poziom - dużo stresu - niedosypianie. Przez co od ponad 6 miesięcy przy mocno trzymanej diecie, suplementacja bcaa, białko, beta alanina, kreatyna, tauryna , wit c, zma, czosnek, omega 3, hmb - nie udało mi się nic wrzucić kilogramów - siła poszła trochę do góry ale nic masy. Na siłowni [...]

waga: 85kg wzrost: 182cm bf: dużo za duży :P cel: redukcja 85kg*24h*1,2= 2448 (powinno się dodać ale jak widać niżej wyszło mi prawie 200 kcal więcej) Białko 2,5g /kg => 212,5g Tłuszcz 1g/kg => 85g Węglowodany 3g/kg => 255g Razem wszystko daje 2635 kcal Posiłek 1 Musli 50g Mleko 1,5% 250g Jajko Całe (1) Posiłek 2 Chleb żytni z soją 100g Ser [...]

[...] 16:30 30 minut aerobów 17:30-20 czas jedzenia łącznie 1900 kcal 22-23 Do spnia :P W czwartki/piątki/soboty 16:30 <-- tu już spożywam posiłek ok 800-900 kcal głównie białko(może lepiej potrzymac się tu na głodówce tak jeszcze do 18 ? Myślę jeszcze czy np nie zrobić też w te dni truchtu (16:30) a dopiero potem posiłek(lekki)/spiłka/znów [...]

[...] jak: koncentrat białek serwatkowych, koncentrat białek mleka, izolatu białka serwatki, micelarna kazeiny, hydrolizatu białek serwatkowych. MyoFusion Advanced Protein to białko pierwsze klasy praktycznie zero cukru i innych niepotrzebne dodatków a najważniejsze, iż jest w 100% bezglutenowe! Zalecane dawkowanie Wymieszać 1 miarkę (38g) białka [...]

Witam moje pytanie czy dobrze sobie obliczyłem Zapotrzebowanie na Mase (80 kg) Aktywność 6 razy w tyg. po 2h BMR 1985.63 WW 470 g / 1883 kcal Białko 160g / 640 kcal Tłuszcz 100g / 1000 kcal Czekam na posty z odpowiedzią. Dziękuje i pozdrawiam